¿Cuáles son los mejores sustitutos de comidas ricos en proteínas?

Comer bien es uno de los principios fundamentales para construir músculo de forma rápida y correcta a largo plazo. Cuando no se tiene tiempo de comer una comida equilibrada o cuando se está en un período seco y se quiere perder peso, se ofrece entonces la solución de sustitutos de comida ricos en proteínas que permite encontrar toda la ingesta necesaria en una comida baja en grasas y azúcares. Pero para elegir el mejor sustituto de la comida con alto contenido proteínico, es necesario consultar una comparación exhaustiva y opiniones sobre varios productos, esto es lo que le ofrecemos hoy.

Comparativa mejores sustitutos de comidas ricos en proteinas

✅¿Qué es un sustituto de la comida con alto contenido en proteínas?

El reemplazo de comidas ricas en proteínas es un suplemento dietético destinado a reemplazar el consumo de alimentos sólidos. Un sustituto de la comida con alto contenido proteínico proporciona una dieta conveniente y completa con suficientes calorías y las proporciones adecuadas de macronutrientes. Los reemplazos de comidas con alto contenido proteínico están disponibles en una variedad de formas, incluyendo barras, polvos e incluso bebidas. Además, los sustitutos de comida ricos en proteínas son prescritos hoy en día por muchos especialistas, e incluso su consumo es recomendado por la comunidad médica, en particular para la pérdida de peso. Por eso los entusiastas del culturismo los utilizan, especialmente para el entrenamiento intensivo. En principio, están reforzados por minerales y vitaminas.

✅¿Cuál es el propósito de un reemplazo de comidas con alto contenido proteico en el culturismo?

Para construir y mantener la masa muscular o para secarse después de un entrenamiento intensivo, es importante reemplazar los carbohidratos por proteínas. Por lo tanto, para ayudar al cuerpo del culturista a acostumbrarse a este cambio, lo ideal es un sustituto de la comida con alto contenido proteínico. Además, el reemplazo de una comida rica en proteínas proporciona varios beneficios a todos los atletas.

De hecho, con el reemplazo de comidas ricas en proteínas, el culturista ya no necesita comer varias veces durante el día. Un culturista puede comer hasta 6 veces al día. Por lo tanto, se recomienda encarecidamente al fisicoculturista que consuma un sustituto de la comida proteínica. Además, las limitaciones sociales a veces impiden que los atletas coman de manera satisfactoria y equilibrada. En este sentido, es conveniente tomar un sustituto de la comida. Durante las sesiones de culturismo, el mejor sustituto de las comidas ricas en proteínas proporciona al cuerpo todos los nutrientes que necesita, especialmente para mantener el ritmo de las sesiones de entrenamiento.

✅¿Por qué tomar un reemplazo de comida proteínica?

El reemplazo de comidas con alto contenido proteínico proporciona muchos beneficios a las personas que practican el entrenamiento con pesas, pero también a las que quieren perder peso. De hecho, un sustituto de la comida con alto contenido proteínico:

Ayuda a construir la masa muscular

Un reemplazo de comidas con alto contenido de proteínas como suplemento nutricional proporciona energía al culturista, especialmente si se toma antes de un entrenamiento. En este sentido, el consumo de un sustituto de comida con alto contenido proteínico, por lo tanto, evita la fatiga después de las sesiones.

Sustituir una comida por un suplemento menos calórico

El reemplazo de una comida puede, en efecto, sustituirla por una alternativa mucho menos calórica. Se recomienda entonces al culturista que lo consuma en lugar de saltarse las comidas, ya que saltarse una comida puede ralentizar el metabolismo. Además, una comida rica en proteínas es más equilibrada. Es cierto que este suplemento alimenticio está compuesto de proteínas, minerales y carbohidratos en grandes cantidades. Además, es más barato consumirlo que ir a un restaurante o comprar comidas preparadas.

Una elección práctica para gente ocupada

Comer un sustituto de comida rico en proteínas es una opción conveniente para los culturistas ocupados, especialmente los que tienen horarios apretados. De hecho, se puede llevar a cualquier parte y es fácil de preparar. En el trabajo o en el coche, comer este tipo de comida rica en proteínas es una gran ventaja para cualquiera que se esté quedando sin tiempo.

✅¿Cómo se elige un sustituto de la comida rico en proteínas?

El reemplazo de comidas ricas en proteínas viene en una variedad de formas en el mercado. En su mayor parte, son igualmente eficaces si cumplen con los reglamentos. Además, la elección se hará, sin embargo, de acuerdo con el poder saciante y el sabor de la preparación. También se recomienda al culturista que desea secarse, perder peso o tener una musculatura dibujada:

Para variar los sustitutos de la comida

Es cierto que la variación de los reemplazos de comidas ricas en proteínas puede evitar la frustración y la fatiga que pueden llevar a las discrepancias.

Alterar los sustitutos de las proteínas

Alertar sobre los reemplazos de comidas ricas en proteínas permite al culturista evitar acostumbrarse al azúcar. Además, se aconseja al deportista que elija sustitutos que contengan aceite de soja o de colza, fuentes de omega-3; en lugar de aceite de palma, porque pueden ser perjudiciales para la salud, especialmente si se consumen en cantidades excesivas.

✅¿Cuándo y cómo tomar un sustituto de alto contenido proteico?

Para que los culturistas optimicen sus resultados, especialmente durante sus sesiones de culturismo, ya sea en términos de sequedad o de ganancia de músculo, es aconsejable consumir regularmente un sustituto de comida alto en proteínas, especialmente :

Alrededor de las sesiones de entrenamiento


En efecto, una persona que practica el entrenamiento con pesas debe consumir su reemplazo de comida antes, durante e incluso después de las sesiones de entrenamiento; esto con el fin de recuperarse aún más rápido.

Durante los días sin entrenamiento


También es posible tomarlo durante los días sin entrenamiento. De hecho, tomarlo incluso durante los días de descanso ayuda al culturista a mantenerse en forma y evitar el catabolismo muscular.

Deja un comentario