¿Por qué tomar un suplemento multivitamínico cuando estás haciendo ejercicio?

Los suplementos dietéticos multivitamínicos se encuentran entre los más populares del mercado actual. Como resultado, muchas marcas han decidido lanzar versiones altamente especializadas, que se utilizarán todos los días a largo plazo, a fin de satisfacer mejor las necesidades de los consumidores. Estas especialidades multivitamínicas incluyen fórmulas para hombres, mujeres, personas mayores de 50 años y también deportistas.

¿Pero qué hay de los beneficios reales de estos suplementos multivitamínicos en la salud de los profesionales del culturismo? ¿Es realmente necesario tomar multivitaminas cuando practicamos el culturismo? Te traemos la respuesta en este artículo.

¿Qué es un suplemento multivitamínico?

Antes de saber si estos suplementos son beneficiosos para los profesionales del culturismo, ya es cuestión de saber qué es exactamente este suplemento llamado multivitaminas en el culturismo.

Estos suplementos suelen venir en forma de píldoras que se toman una vez al día. Contienen una mezcla de vitaminas, minerales y nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo en el día a día.

En teoría, los humanos deberían ser capaces de encontrar todos estos nutrientes en su dieta. Sin embargo, nuestra actual dieta occidental, así como las elecciones para eliminar ciertos alimentos de nuestras dietas, a menudo conducen a una deficiencia de estos nutrientes esenciales.

Los elementos más comunes que se encuentran en un buen suplemento multivitamínico son las vitaminas A, B, C, D, E, K, calcio, magnesio, hierro, zinc, manganeso, cromo y fósforo. Por supuesto, las recetas pueden variar mucho dependiendo de la marca y el público objetivo.

¿Por qué tomar un suplemento multivitamínico cuando estás haciendo ejercicio?

Los suplementos multivitamínicos, seamos honestos, no le ayudarán a levantar unos cuantos kilos de más, o a ser lo suficientemente fuerte en su elíptica para permanecer en el gimnasio durante horas. ¿Pero son inútiles?

¡La respuesta es, por supuesto, no! Aquí hay algunas razones para esto.

Reemplazando los nutrientes perdidos

Como se mencionó en el párrafo anterior, nuestra dieta y hábitos alimenticios actuales a menudo no nos permiten satisfacer todas nuestras necesidades diarias de vitaminas y minerales. Sin embargo, cuando te ejercitas en un gimnasio o en casa, la intensidad regular del esfuerzo te empuja a consumir aún más de estas vitaminas, minerales y nutrientes.

Por consiguiente, es necesario reemplazarlos en mayores cantidades para permitir que el cuerpo funcione adecuadamente y pueda recuperarse sin causar lesiones. Muy útil durante los períodos en que se cambia la dieta, como cuando se sigue una dieta seca, un suplemento multivitamínico puede ayudar a a reponer estas reservas de nutrientes de manera óptima y más rápidamente.

Componentes esenciales para los atletas

Además, algunos componentes de los suplementos multivitamínicos siguen siendo esenciales para un rendimiento consistente aunque no te conviertan en un superhombre. Aquí hay una lista no exhaustiva de las vitaminas más útiles para el entrenamiento con pesas.

Vitamina C

La vitamina C es más conocida por sus propiedades antioxidantes, así como por su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico. ¿Pero sabías que la vitamina C también contribuye al proceso de curación y a la absorción de los carbohidratos? Estas son dos funciones extremadamente útiles en el entrenamiento con pesas.

En su estado natural, la vitamina C se encuentra en frutas como las naranjas y los kiwis.

Vitamina B1

La vitamina B1, también conocida como tiamina , participa activamente en la conversión de los alimentos en energía. Promueve la producción de ATP, que se utiliza como fuente de energía durante las sesiones de capacitación en particular.

La vitamina B1 se encuentra principalmente en los productos lácteos, las legumbres y los cereales.

Vitamina B8

La vitamina B8 o biotina también ayuda a crear energía en el cuerpo. Lo hace convirtiendo los carbohidratos, las grasas y los aminoácidos en una fuente de energía que puede ser utilizada directamente por los músculos.

La biotina está particularmente presente en los huevos y los hongos.

Vitamina E

La vitamina E, además de sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, desempeña un papel en la síntesis de la testosterona. Se encuentra en los aceites vegetales (girasol, cártamo, soja), los frutos secos y las verduras verdes (espinacas, brócoli).

Vea aquí nuestro ranking de las mejores multivitaminas para el culturismo

Los beneficios de un multivitamínico en el entrenamiento con pesas

En vista de sus acciones en el cuerpo, ahora entiendes que la falta de vitaminas junto con la práctica del culturismo puede llevar rápidamente a un estancamiento del progreso o. En casos extremos, este déficit puede incluso hacerte retroceder. La pérdida de fuerza, la pérdida de masa muscular y la ingesta de grasa son efectos secundarios de una deficiencia vitamínica.

Por lo tanto, es realmente beneficioso para el practicante regular de fisicoculturismo tomar un suplemento multivitamínico . Por supuesto, en caso de duda sobre uno de los componentes del producto elegido, consulte a su médico para asegurarse de que es adecuado para usted.

Por último, es importante tener en cuenta que para ver una diferencia en su salud y entrenamiento, es necesario consumir multivitaminas todos los días durante un período mínimo de un mes. También asegúrese de no exceder nunca la duración de la cura indicada en el suplemento que compre.

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