¿Qué alimentos son los diuréticos naturales?

Es probable que haya escuchado la palabra » diurético » en el contexto del café, el té o ciertos medicamentos. ¿Pero qué son realmente los diuréticos? Son un tipo de alimento o medicamento que hace que los riñones produzcan más orina. A menudo se utilizan para reducir la presión arterial, tratar la retención de líquidos y mejorar la salud del corazón. Los culturistas y los entrenadores de pesas también utilizan diuréticos para estar más secos y racionalizados en la preparación de las competiciones de culturismo y otros eventos. ¿Por qué usan diuréticos? Los alimentos diuréticos ayudan a su cuerpo a limpiarse a sí mismo al eliminar el agua del cuerpo y reducir la hinchazón. Entonces, ¿qué alimentos son diuréticos naturales?

Café y té

Las bebidas que contienen cafeína, como el té y el café , son diuréticos . La cafeína no sólo estimula la energía, sino que también hace que el cuerpo orine con más frecuencia. Se sabe que las altas dosis de cafeína de entre 250 y 300 mg (el equivalente a unas dos o tres tazas de café) tienen un efecto diurético .

Sin embargo, una porción estándar de café, alrededor de una taza, probablemente no contiene suficiente cafeína para tener este efecto. Además, si ya eres un adicto al café, probablemente desarrollarás una tolerancia a las propiedades diuréticas de la cafeína y no experimentarás ningún efecto. También bebe té (té negro y té verde), con su contenido natural de cafeína, también se puede utilizar como estimulante y diurético. Sin embargo, hay que tener cuidado de no exceder de 200 a 300 miligramos de cafeína por día.

Té de hierbas y plantas

Encontrará muchas hierbas y plantas en la sección de diuréticos. El diente de león , espino blanco , enebro , cola de caballo o ortiga son hierbas que se utilizan a menudo por sus efectos diuréticos . Pueden consumirse en infusión o como suplementos dietéticos.

La menta trata naturalmente la retención de agua mientras estimula la digestión. ¿Sentirse hinchado o hinchado después de una comida? Vierta agua caliente sobre unas hojas de menta y déjelas en infusión durante 5 o 10 minutos. El jengibre también ayuda naturalmente a la digestión y ayuda a eliminar todas las toxinas dañinas del cuerpo. Puede tomarse en forma de té de jengibre o simplemente en agua. Es ciertamente uno de los alimentos diuréticos más eficaces.

Los frutos

La sandía es conocida por ser un extraordinario diurético que ayuda a eliminar el exceso de líquido y sal del cuerpo. En verano, es TOP y súper refrescante (contiene alrededor del 92% de agua). Aunque contiene mucha azúcar natural, es un alimento saludable que estimula la micción.

Un toque de exotismo, las piñas también son ricas en líquidos naturales y son conocidas por sus efectos diuréticos . También encontramos melocotón , altamente alcalino, que trae más sodio a los riñones y por lo tanto crea más orina. los limones son ultra efectivos para ayudar a vaciar el sistema del exceso de agua y eliminar las toxinas del cuerpo. También hay que tener en cuenta los efectos diuréticos de las cerezas, las uvas (y el zumo de uva) y el zumo de arándanos.

Verduras

Muchos vegetales tienen propiedades diuréticas . La remolacha es rica en potasio, lo que ayuda a eliminar los fluidos. También están llenos de valiosos antioxidantes. Se sabe que el espárrago elimina las toxinas y aumenta el volumen de orina. Contiene un aminoácido llamado asparagina, que estimula y apoya la función renal, ayudando a eliminar el exceso de agua y sal del cuerpo.

También cuenta con la calabaza , también rica en zinc y vitaminas B. Con un alto contenido de agua y la capacidad de disolver el ácido úrico, el pepino se utiliza comúnmente como diurético natural . La alcachofa es también muy eficaz y ayuda a mejorar la digestión debido a su alto contenido de minerales y vitaminas. El apio contiene un compuesto químico único llamado ftalato de butilo, que según las investigaciones tiene fuertes propiedades diuréticas, estimulando a los riñones a excretar más orina. Por último, la col también se recomienda!

Cebolla y ajo

El ajo , como desintoxicante, es un excelente diurético que también puede tomarse en forma de pastillas como suplemento dietético (aunque se recomienda el consumo de ajo crudo). La cebolla y su primo el puerro también actúan como excelentes diuréticos que ayudan a reducir el exceso de líquido en el cuerpo.

Chocolate

Es la presencia de lecitina en el chocolate lo que lo convierte en un diurético tan efectivo. La cafeína también se encuentra de forma natural en las frutas y semillas, incluyendo las nueces de cola y los granos de cacao. ¡Atención, consuma chocolate de calidad con moderación!

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