¿Cuál es la mejor proteína wey?

Si vas al gimnasio a levantar pesas, a hacer ejercicios cardiovasculares o ambos, o si regularmente golpeas o pedaleas en el pavimento durante tu entrenamiento, seguramente sabras que comer muchas proteínas ayudará a reconstruir y reparar el daño hecho a tus músculos. Una forma rápida y fácil de aumentar el consumo de proteinas es la toma de un batido de proteínas hecho con polvo de suero de leche. Por lo tanto, si quieres tener un físico más grande, fuerte y delgado, considera la posibilidad de invertir en proteína de suero en polvo de alta calidad, como las que recomendamos a continuación, para dar a tus músculos todo lo que necesitan para crecer.

Comparativa mejores batidos con suero de leche

¿Que es la proteina wey?

El suero de leche es una proteína que se puede comprar en polvo y consumir añadiéndole líquido. Se ha generalizado en el campo del culturismo porque es simplemente completo y práctico: mezcla proteínas rápidas y lentas, es muy bien asimilado por el cuerpo, y es también y sobre todo una verdadera contribución útil para el organismo que se puede tomar a lo largo del día.
En cuanto al origen del suero, se trata simplemente de leche sin agua, que por lo tanto está en polvo, a la que se añade químicamente un sabor que con el tiempo se ha vuelto muy variado: el chocolate y la vainilla da paso al pistacho, el caramelo, el chocolate-menta, las galletas, el plátano, etc…

¿Para qué se utiliza la proteína del suero?

El suero de leche juega un papel importante en la fase de construcción de los músculos. Proporciona al cuerpo un importante suministro de proteínas muy rápidamente. Y para un profesional del culturismo, a menudo será más práctico tomar un agitador de suero después de una gran sesión en un banco de pesas que comer una lata de atún que tendrá la misma concentración de proteínas.
Este aspecto práctico permitirá que cada persona pueda consumir suero de leche en cualquier momento del día, y beneficiarse de su acción anabólica: promoverá la recuperación y reconstrucción muscular después de una sesión deportiva, pero consumiendo a lo largo del día la proteína del suero de leche también estimulará el metabolismo para construir un músculo de calidad.

Cómo elegir el suero correcto

Para elegir la mejor proteína de suero que le convenga, debe prestar atención a varios criterios. La composición del suero es de importancia primordial, pero también se tienen en cuenta otros criterios,
El tipo de suero:
El clásico y a menudo más barato suero de leche es el concentrado de suero de leche: Contiene alrededor del 80% de proteínas, pero también lactosa y grasa. Por lo tanto, es asequible, pero las personas con intolerancia a la lactosa tendrán que recurrir al hidrolizado de suero más puro.
El aislado de suero de leche contiene más del 90% de proteínas. Cada vez más pura, esta proteína tiene un precio ligeramente más alto, pero se adaptará a más practicantes ya que contiene muy poca lactosa.
Finalmente, el hidrolizado de suero, también llamado hidrolizado de suero, es el mejor en términos de pureza, aquí tienes 0 lactosa y sólo proteína pura. Su precio está en el extremo superior de las proteínas de suero.
Contenido de azúcar:
Un suero más o menos dulce le permitirá alcanzar sus objetivos más o menos rápidamente. Este punto está directamente relacionado con el anterior, pero es simplemente una forma rápida de identificar un suero que no le conviene.
El sabor que necesitas:
Aquí, los fabricantes de suero de leche han redoblado su imaginación para permitirle consumir una proteína que se asemeje a sus hábitos diarios. Durante mucho tiempo sólo se nos permitían sabores estándar como el chocolate o la vainilla, pero si miras a tu alrededor encontrarás una gran cantidad de proteína de suero con varios sabores: Galleta y crema, doble chocolate, mango, frambuesa azul, … Tómate un momento al elegir tu suero para identificar un sabor que te pueda gustar.

Cuándo tomar la proteína del suero

El suero se puede consumir durante todo el día pero su uso debe hacerse principalmente alrededor de su entrenamiento deportivo. Dosificando su ingesta alrededor de 0.5g/kg, se beneficiará de una buena reconstrucción y recuperación muscular. En términos de necesidades diarias de proteínas, su cuerpo necesita alrededor de 2g de proteínas por peso corporal para el día, así que si usted pesa 70kgs apunte a una ingesta diaria de alrededor de 140g de proteínas.
En general, los fabricantes ya han pensado en todo y ofrecen en frascos de todas las mejores proteínas una vaina que suele ser de unos 30g de proteína, que será muy útil para hacer su agitador de suero.
También se puede tomar un poco de suero de leche alrededor de 30min/1h antes del entrenamiento para darle tiempo a que se digiera y sea útil durante la sesión. Para una ingesta de proteínas antes de la noche, recurra a las caseínas, que tendrán una difusión más lenta y serán asimiladas durante todo el sueño.

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