Las mejores pesas tobilleras

Cuando hablamos de actividades deportivas destinadas a quemar el exceso de grasa, gran parte de la tarea y el resultado final del adelgazamiento y la reafirmación depende de los músculos y la intensidad del esfuerzo. Sin embargo, también hay herramientas que pueden acelerar las operaciones y ayudar a aumentar la carga durante las actividades deportivas, como correr. Se trata de pesas tobilleras, herramientas muy sencillas, versátiles y obviamente muy útiles para cargar de forma controlada la actividad deportiva, aumentando el peso en función de la experiencia y el grado de entrenamiento. Por eso hoy proponemos una guía de pulseras de tobillo con pesos.

¿Qué son los brazaletes de tobillo con pesos?

Los brazaletes de tobillo con pesos no son complejos de entender. De hecho, son tobilleras reales que, en lugar del acolchado de espuma útil para evitar esguinces o movimientos antinaturales del tobillo, incluyen pesos dentro de las costuras y los bolsillos.
Surge la necesidad de hacer una primera distinción, de hecho hay diferentes tipos de correas de tobillo con pesos. Algunas son fijas y acomodan las pesas en bolsillos cosidos imposibles de abrir, mientras que otras son variables y le permiten reemplazar las pesas de acuerdo a sus necesidades o al nivel de entrenamiento que pretenda hacer. Obviamente, es muy probable que elijas las pesas para tobillos con pesos variables, ya que comparadas con las pesas fijas para tobillos sólo tienen ventajas en términos de versatilidad, aunque probablemente tengas que gastar más.

Utilidad de los brazaletes de tobillo con pesos


Como le dijimos al principio, la potencia muscular es muy importante para quemar más grasa, porque los músculos más fuertes y entrenados pueden sostener un mayor esfuerzo y por lo tanto aumentar la duración de los ejercicios.

Ese es el primer objetivo de la tobillera, aumentar el peso de las piernas y por lo tanto ayudar a desarrollar más rápido los músculos como el cuádriceps y el bíceps femoral, obviamente prestando atención a su peso para que no se produzcan lesiones molestas a cambio. Pero la utilidad de las tobilleras con pesas no se limita a esto, también se utilizan para fortalecer los tobillos, y no sólo para fortalecer las piernas y disponer de más grasa durante la carrera. Evidentemente, hay que tener cuidado de no sobrecargarse con un exceso de peso, porque se arriesgaría a sufrir contracturas musculares y, por tanto, una larga parada contraproducente.

Cómo elegir las tobilleras de peso

Ya hemos explicado la diferencia entre los brazaletes de tobillo con pesos fijos y los de pesos variables, estos últimos siempre se prefieren a los primeros, precisamente porque permiten personalizar el peso, adaptarlo al tipo de ejercicio que se pretende realizar. Pero hay otros detalles que será útil conocer, los brazaletes de tobillo con pesas que se usan durante los ejercicios aeróbicos deben estar siempre contenidos y nunca demasiado pesados, porque no sólo se corre el riesgo de desgarrar un músculo, sino también de tropezar, sobre todo si se corre en superficies bastante irregulares.
Si las utiliza para los ejercicios del gimnasio, para añadir peso a sus máquinas, también puede forzar más, pero siempre tenga cuidado de elegir un peso adecuado para su nivel de entrenamiento. Teniendo esto en cuenta, los brazaletes de tobillo con pesos nunca son dañinos cuando se usan a conciencia. Pero siempre debes saber cuándo parar, evitando siempre exagerar o sobreestimar tus habilidades. Por último, sepa que el cierre también es importante: hay que evitar el velcro, porque tiende a desgastarse con el tiempo, mientras que las hebillas son perfectas, ya que son resistentes y cómodas.
Hay tablas precisas que le ayudarán a entender qué peso de la tobillera es adecuado para un determinado tipo de entrenamiento. La mesa es obviamente esencial si eliges comprar un brazalete de tobillo con pesos fijos, pero también es una gran herramienta si tienes un par de brazaletes de tobillo con pesos variables. Específicamente, aquí están los valores recomendados

  • 1 kilogramo: El tamaño ideal si eres un neófito de los brazaletes de tobillo con pesas, o si acabas de empezar a usarlos. Resulta ser el mejor peso para correr y caminar ligeros.
  • 2 kilogramos: El nivel superior para correr y caminar, recomendado para aquellos que ya han entrenado con pulseras de un kilo en el tobillo.
  • 5 kilos: El peso recomendado para caminar intensamente, pero no para correr. También es el nivel básico para los ejercicios de gimnasia.
  • 10 kilogramos: Los 10 kilogramos es un peso que ya tiene varios factores de riesgo. Obviamente no puedes usar estos brazaletes de tobillo para correr o caminar, sino sólo para ejercicios de fortalecimiento muscular en el gimnasio.
  • 18 kilogramos: Los brazaletes para tobillos con pesos de 18 kg no se recomiendan para aquellos que no han estado haciendo ejercicios de musculación o de cuerpo libre durante algún tiempo. Al ser un peso muy alto, también es difícil de manejar en cualquier tipo de ejercicio.

Comparativa mejores pesas tobilleras

¿Para qué son los brazaletes de tobillo con pesos?


Los brazaletes para el tobillo son herramientas para entrenar en casa o en el gimnasio que hacen que el ejercicio y el esfuerzo físico sea un poco más agotador. Si se necesita más esfuerzo físico, los músculos trabajan más duro. Se vuelven más fuertes y resistentes día tras día. ¿Son también útiles en el entrenamiento cardiovascular? En este caso es mejor estar altamente entrenado, o es mejor llevarlos en las muñecas.

Los brazaletes de tobillo con pesas se recomiendan para quienes desean aumentar la masa muscular y fortalecerse, pero también son útiles para la rehabilitación. Las cirugías y las lesiones que implican un largo período de inactividad hacen que los músculos se debiliten. Con una tobillera se pueden fortalecer.

Incluso las personas de más de 60 años pueden elegir la tobillera con poco peso, por supuesto, para usarla todo el día durante sus actividades diarias normales. De esta manera pueden mantener sus músculos saludables y sentirse jóvenes por más tiempo.

¿Cuánto tiempo hay que llevar pulseras de tobillo con pesas

Los brazaletes para el tobillo también pueden usarse durante el día. Sin embargo, no tiene sentido usarlos en momentos de total inactividad. Sentarse detrás de un escritorio o en un sofá con una tobillera no quema calorías extras ni fortalece los músculos. También es fácil que se lesionen.

Sin embargo, puede mantener sus pulseras para tobillos con pesas cerca de su escritorio o sofá para que pueda hacer algunos ejercicios de fortalecimiento de vez en cuando. Se pueden usar para pasear a su perro, durante un paseo relajante, en el caso de los recados en el vecindario, siempre que camine lentamente, sin sobrecargar sus tobillos.

¿Caminar con tobilleras tonifica los gluteos?


Al llevarlos puestos mientras se camina, se fuerza a los músculos de toda la parte inferior del cuerpo a trabajar más duro de lo habitual, incluyendo las nalgas, por supuesto. A medida que trabajas más duro, tus músculos se vuelven más fuertes y resistentes y se tonifican. Recomendamos este video tutorial para aprender los ejercicios para la tonificación de los glúteos.

Para lograr este resultado, no hay necesidad de usar pesos pesados. Incluso un peso de sólo 0,50 kg es suficiente para lograr excelentes resultados. Sin embargo, los músculos no se tonifican inmediatamente. Para ver los resultados, necesita usar los aparatos de tobillo durante unas semanas cada vez. También trabajan para eliminar los michelines (fuente: Melarossa).

¿Correr con pesas en los tobillos aumenta la velocidad?


Las pesas para los tobillos sólo deben usarse durante el jogging si se hace un ejercicio ligero, de lo contrario se corre el riesgo de comprometer el ritmo y de sufrir lesiones. Sin embargo, usar pesas para los tobillos con pesas para los tobillos puede ciertamente aumentar el tono muscular, fortalecer los músculos y mejorar la resistencia.

También es posible aumentar su rendimiento en la carrera. Al entrenar con pesas, tus músculos trabajan mucho más duro. En cuanto se quitan las pesas, los músculos se sienten más ligeros y necesitan menos esfuerzo para alcanzar altas velocidades.

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