¿Cuál es la mejor Citrulina? – Guía de compra

Si ya tienes una dieta adecuada pero quieres ser cada vez más musculoso, ¿sabías que la Citrulina puede ayudarte a obtener buenos resultados en el entrenamiento con pesas? Tan útil para construir masa muscular como para recuperarse después del ejercicio, elegir la mejor Citrulina puede convertirse rápidamente en un dolor porque hay muchas marcas diferentes.

Comparativa mejores citrulinas

Todo lo que necesitas saber sobre la citrulina

A menudo oímos hablar de la citrulina, pero no sabemos qué es exactamente. En términos generales, se puede pensar que es un aminoácido, pero no es una proteína. Por lo tanto, la acción de la citrulina es puramente metabólica. De hecho, es esencial en muchos niveles, a saber, para la construcción de los músculos, la recuperación, pero también para varios factores esenciales para la construcción de los músculos.

En este sentido, la citrulina es por lo tanto esencial para ayudar a construir la masa muscular. Fue después de los estudios realizados en personas de edad avanzada que estaban desnutridas para reconstruir su masa muscular que los investigadores descubrieron los beneficios de este aminoácido. Por lo tanto, la citrulina podría cambiar de estado para ser el nuevo producto milagroso que ayude a los culturistas a construir músculo.

✅¿Qué es la citrulina?

La citrulina puede definirse como un aminoácido que ayuda a mejorar el rendimiento de los atletas durante las sesiones de entrenamiento con pesas. También puede ser fabricado por nuestro cuerpo, por lo que se considera un aminoácido no esencial. En el cuerpo humano, se utiliza para crear arginina. La arginina es un aminoácido básico que sintetiza la creatina y desempeña un papel en el ciclo de la ureogénesis. Además, la arginina también se utiliza para producir óxido nítrico, comúnmente conocido como NO. Además, los suplementos alimenticios que contienen citrulina se conocen generalmente como «potenciadores de NO»

✅¿Para qué se utiliza la citrulina en el entrenamiento con pesas?

La citrulina se utiliza principalmente para aumentar el nivel de arginina que circula en el cuerpo humano. Por lo tanto, tomar este suplemento es más eficaz que tomar arginina. En efecto, este último tiende a degradarse más rápidamente; en consecuencia, una gran cantidad se destruye entonces, incluso antes de que el cuerpo lo utilice. Por otra parte, la citrulina no se degrada fácilmente y puede ser utilizada plenamente por el cuerpo, especialmente para aumentar el nivel de arginina.

✅¿Por qué tomar citrulina?

Como ya se ha mencionado, el consumo de citrulina aumenta el nivel de arginina, mejorando así la congestión, y también aumenta el NO o el óxido nítrico durante las sesiones de entrenamiento con pesas.
Además de estas especificidades, la mejor citrulina también permite la evacuación del amoníaco, generado por el uso de ácido láctico y aminoácidos. Puede, entre otras cosas, mejorar el rendimiento tanto en resistencia como en fuerza. Por lo tanto, tomar citrulina puede tener varias ventajas, tales como :

El metabolismo de la urea


Cumpliendo un papel muy importante en la producción de urea, la citrulina es esencial para la eliminación de todos los productos de desecho resultantes del deterioro de las proteínas en los músculos.

La eliminación del amoníaco


La citrulina es sin duda el elemento esencial para limpiar el amoníaco producido a nivel muscular durante las contracciones repetidas e intensas. La citrulina optimiza la velocidad de recuperación, pero también reduce el ácido láctico que causa el dolor muscular.

Reciclaje de arginina


La citrulina creada a partir de la arginina se transforma de nuevo en arginina a través de la filtración renal. De hecho, es el componente esencial para la síntesis de la arginina. En este sentido, la citrulina es tanto fuente como producto de la arginina.

Lo que es más, consumir citrulina también aumenta el nivel de NO en el cuerpo. El NO tiene un efecto vasodilatador que puede producir no sólo un enorme aumento de la sangre, sino también una gran congestión. Para decirlo claramente, el consumo de citrulina proporciona más nutrientes y más oxígeno a los músculos. También cabe mencionar que es muy eficaz para mantener la fuerza y la masa muscular. Basándose en estas explicaciones, es una alternativa nutricional para prevenir el desgaste muscular, especialmente durante un entrenamiento intenso o durante una dieta baja en proteínas. Y a diferencia de otros aminoácidos, la citrulina es en principio bien tolerada por el cuerpo humano, incluso en dosis muy grandes. También es importante señalar que es fácil de absorber, ya que la citrulina no pasa por el hígado de ninguna manera. Por lo tanto, esto mejora la síntesis de las proteínas.

✅¿Cómo elegir la citrulina correcta?

Para que el consumo de citrulina tenga el efecto esperado, el culturista debe tener en cuenta diversos criterios. Es cierto que estos últimos son esenciales para determinar la eficacia del complemento.
Consuma sólo suplementos certificados: Hay varias gamas de citrulina en el mercado, por lo que se aconseja al culturista que elija sólo productos certificados.
El precio también juega un papel importante en la elección de un suplemento. De hecho, se aconseja al culturista que compre sólo los mejores productos, a fin de evitar sorpresas desagradables, especialmente en lo que respecta a los efectos secundarios.

✅¿Cuándo y cómo tomar la citrulina?

Como hemos visto, la citrulina mejora considerablemente el rendimiento de los culturistas durante las sesiones de entrenamiento. Sin embargo, para que la citrulina actúe con mayor eficacia, es esencial respetar ciertas dosis. En este sentido, un atleta puede consumir entre tres y seis gramos de citrulina.
Al igual que otros tipos de suplementos, es aconsejable tomar citrulina antes del entrenamiento. También puede tomarse en días no de entrenamiento; sin embargo, el deportista debe respetar las dosis prescritas aunque el cuerpo tolere el consumo de citrulina en grandes cantidades.

✅¿Con qué se puede asociar la citrulina?

A diferencia de algunos aminoácidos, la citrulina puede asociarse con otros suplementos, como la arginina. Es cierto que al asociarla con la arginina, las sesiones musculares del atleta serán más productivas, más intensas; y tendrá menos dolores y molestias y, por lo tanto, podrá recuperarse más rápidamente.

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