¿Cuál es la mejor L-Carnitina del 2020?

En el muy deportivo mundo del culturismo, las opiniones y consejos sobre los diversos suplementos alimenticios no tardan en llegar. Entre el suero de leche, la creatina, el BCAA, la L-Carnitina y tantos otros, es difícil hacer una elección y estar seguro de haber hecho la correcta.

En cualquier caso, los resultados se deben en gran medida a la calidad de la nutrición y la capacitación. Sin embargo, para aquellos cuyos primeros efectos serían difíciles de sentir, la toma de un suplemento puede tomar el relevo.

Y para aquellos cuyo principal deseo es perder la grasa que más resiste restante y remodelar su cuerpo, la L-Carnitina es el mejor suplemento. este suplemento se ha convertido en uno de lo complementos más demandados en el mundo del fitnnes y el culturismo.

¿Cómo tomarlo, cuándo y por qué? Les decimos todo lo que necesitan saber sobre el suplemento de L-Carnitina.

¿Qué es la L-Carnitina?

La L-Carnitina es un útil derivado de aminoácido que contribuye a la remodelación del cuerpo, particularmente para la pérdida de peso. Su papel es principalmente mantener la producción de energía transportando ácidos grasos a las mitocondrias de las células. Una vez allí, los ácidos grasos se queman para convertirse en ATP, de ahí el pico de energía y la importancia a nivel muscular.

Las mitocondrias son el corazón, el motor de las células. Queman grasa para crear energía en su lugar. Normalmente, el cuerpo produce este aminoácido de forma natural gracias a los aminoácidos lisina y metionina, pero durante las actividades deportivas, el cuerpo exige más.

Así que, para obtener más, ya estamos recurriendo a alimentos ricos en estos aminoácidos, como la carne y el pescado. Pero para obtener aún más, nada mejor que el suplemento de L-carnitina junto con una dieta ya rica en estos aminoácidos.

La forma «L» de los suplementos alimenticios significa que la estructura de la carnitina es idéntica a la sintetizada por el cuerpo. Por lo tanto, tiene todos los beneficios y virtudes biológicas para la práctica del deporte, pero también para la salud.

Comparativa mejores L-Carnitina del 2020?

Cuando un culturista se ejercita, muchas reacciones bioquímicas tienen lugar dentro del cuerpo. El glucógeno dentro del tejido muscular se descompone en glucosa y luego entra en el torrente sanguíneo llevando las mitocondrias, los orgánulos citoplasmáticos de la célula que sintetizan el trifosfato de adenosina para obtener energía. Las enzimas comienzan a intervenir y a descomponer la grasa almacenada en el glicerol y en los ácidos grasos para ser utilizada como combustible durante el entrenamiento.

La duración e intensidad que podrá producir durante su entrenamiento dependerá, por lo tanto, de la capacidad de su cuerpo para utilizar la grasa como combustible. ¿Hasta ahora me sigues? Este suplemento milagroso es la L-Carnitina, que tiene la capacidad de estimular la oxidación de la masa grasa mientras permite al culturista alargar sus sesiones de culturismo. Este suplemento alimenticio ha sido utilizado por muchos atletas que practican diferentes deportes en todo el mundo para mejorar su rendimiento. La L-Carnitina es también uno de los suplementos más populares para quemar grasa y perder peso.

¿Cuál es el uso de la L-carnitina en el culturismo?


Pérdida de peso carnitinaPara tener más músculo, obtener un cuerpo más seco y eliminar el exceso de grasa, se aconseja a todos los atletas que consuman L-carnitina, especialmente cuando practican el culturismo. Los suplementos de L-carnitina están destinados a la pérdida de peso y también a convertir la grasa del cuerpo en energía.

El uso de la L-Carnitina por los culturistas permite que el cuerpo libere masas de grasa más rápido que por medios normales. Además, el principio es muy simple, el cuerpo de una persona gasta constantemente un buen número de calorías para compensar el gasto de energía durante el esfuerzo requerido. Sin embargo, tan pronto como el cuerpo se ve obligado a utilizar sus reservas de grasa, comienza el proceso de quemar la masa grasa mediante el gasto calórico.

Según esta observación, si el culturista toma la mejor L-carnitina antes de cada entrenamiento, el cuerpo gastará más calorías, especialmente las de la masa grasa. En este sentido, el aumento del gasto de calorías permitirá quemar más grasa y obtener, incluso con un mínimo esfuerzo, un cuerpo más seco. Cabe señalar también que los suplementos de L-carnitina para el culturismo existen desde hace muchos años y que los estudios realizados por diversos investigadores han demostrado su eficacia, en particular en lo que respecta a la reducción de la grasa, la definición de los músculos y la pérdida de peso. Por eso, los suplementos de L-Carnitina son populares entre los culturistas.

¿Por qué tomar L-Carnitina?


Mejor carnitina para el culturismo Aunque la L-Carnitina es un aminoácido no esencial, es decir, que es producido y sintetizado por el cuerpo, los alimentos que comemos sólo proporcionan una pequeña cantidad de L-Carnitina. Por eso se recomienda que los culturistas tomen suplementos de L-Carnitina. De hecho, la suplementación de L-Carnitina es mucho más favorable para el cuerpo, a la inversa de la L-Carnitina presente en el pescado o la carne.

El interés de los culturistas por tomar este suplemento mejora el uso de las reservas de lípidos, como se ha explicado anteriormente, y limita el uso de azúcar en la sangre, en otras palabras, de glucógeno. Por lo tanto, la L-Carnitina mejora el rendimiento deportivo. Además, este suplemento dietético también tiene propiedades vasodilatadoras que promueven la transmisión de oxígeno. Es, entre otras cosas, apreciado por los aficionados al culturismo; porque permite la congestión y proporciona sensaciones de eficacia, especialmente durante las sesiones de culturismo. Por lo tanto, la L-Carnitina tiene un impacto en el desarrollo muscular.

¿Cómo elegir la L-Carnitina correcta?


En el mundo de los suplementos deportivos, la L-Carnitina es probablemente el suplemento más popular. El uso de la L-Carnitina por los culturistas como suplemento para el culturismo puede explicarse por los beneficios que les proporciona. Sin embargo, para que el producto tenga el efecto deseado, se aconseja a los atletas que elijan :

✅¿Cuáles son los beneficios de la L-Carnitina?

En los atletas, la toma de L-Carnitina puede tener un impacto en los resultados deportivos, pero también en la pérdida de peso. Los beneficios inmediatos son una producción de energia más eficiente, una mejor recuperación y mejor oxigenación, además ayuda a perder peso.

Producción de energía


Esta intensa producción de energía tiene lugar a través del transporte de ácidos grasos a las mitocondrias. Los ácidos serán quemados por las mitocondrias para proporcionar una dosis directa de energía a los músculos. Esto está destinado a producir un buen rendimiento.

Mejor oxigenación de los músculos


Un estudio demostró que la L-carnitina aumentaba la producción de glóbulos rojos en la sangre. Como resultado, el oxígeno se transporta mejor en el cuerpo y especialmente en los músculos.

Recuperación mejorada


Los estudios han demostrado que la recuperación muscular es mucho mejor cuando se acompaña de suplementos como la L-Carnitina. Un estudio sobre sujetos masculinos sometidos a un intenso entrenamiento en cuclillas durante 3 semanas mostró que los sujetos tenían un 45% menos de microgrietas que los que no tomaban L-carnitina.

Ayuda para la pérdida de peso


La L-carnitina tiene, en efecto, la misión de quemar los ácidos grasos en lugar de almacenarlos. Se sabe que tiene una acción quemadora de grasa cuando se combina con el ejercicio físico. Tomar L-Carnitina mejora el metabolismo de la grasa y promueve un mejor rendimiento.

beneficios l-carnintina

✅¿Cuáles son las diferentes L-Carnitina?

Hay diferentes formas de L-Carnitina, 4 de las cuales queríamos desarrollar aquí y que se encuentran fácilmente en el mercado. Sus especificidades difieren y pueden no ser adecuadas para todos.

L-Carnitina L-Tartrato
Esta fórmula es el suplemento más utilizado en el entrenamiento de fuerza debido a su rápida tasa de absorción. Es reconocido por sus beneficios de adelgazamiento, pero también por la recuperación de las células musculares y el dolor. Por otro lado, requiere ser consumido con vitamina C, hierro, vitamina B6 y B3 para evitar cualquier deficiencia en el cuerpo. La L-Carnitina es soluble en agua.

Acetil-L-Carnitina
Se ha informado de que la fórmula de Acetil-L-Carnitina tiene interesantes efectos antidepresivos, en particular en pacientes con fibromialgia y encefalopatía hepática mínima. La acetil-L-Carnitina es soluble en grasa, es decir, sólo es soluble en grasa.

Propionil-L-Carnitina
Esta forma de L-Carnitina es más adecuada para las personas con problemas de flujo sanguíneo. Entre ellas se encuentran la enfermedad vascular periférica y la hipertensión arterial.

Fumarato de L-Carnitina
Los estudios han demostrado la mejor biodisponibilidad del Fumarato de L-Carnitina en comparación con el L-Tartrato de L-Carnitina. Proporciona más ingredientes activos de manera más constante y homogénea a lo largo del tiempo. Mejora significativamente la producción de energía y por lo tanto el rendimiento.

✅¿Cómo consumir L-Carnitina?

Los estudios han demostrado que la toma de L-Carnitina antes o después del entrenamiento no afecta realmente al resultado. No es necesario tomar la L-Carnitina en el momento adecuado, pero un agitador al día durante varias semanas dará muy buenos resultados.
Por otro lado, también se ha demostrado que tomar L-Carnitina con carbohidratos aumenta los resultados en un 11%. Por lo tanto, es aconsejable consumir al mismo tiempo que la coctelera hidratos de carbono con un alto índice glucémico, como pan blanco, arroz, puré de patatas, zanahorias cocidas, sandía o incluso dátiles.

En términos de dosis, la dosis de L-Carnitina será de entre 1 y 2 gramos por día. Es mejor tomarlo por la mañana con el estómago vacío. Las sobredosis de este producto no son malas para la salud, pero una subdosis reducirá drásticamente los resultados.

la L-Carnitina viene en varias formas, incluyendo polvo, barra, pero también tabletas. Si opta por lo último, tenga cuidado de elegir suplementos alimenticios con composiciones veganas y libres de químicos. Sin embargo, esta es la variante más económica y baja en calorías.

En cuanto a la dosis, como se ha mencionado anteriormente, se recomienda 1g de L-Carnitina por día, pero no menos. La subdosis tendrá consecuencias en los resultados, mientras que la sobredosis es segura. El exceso de L-Carnitina será expulsado sin efectos secundarios a través de la orina.

Es mejor consumir este suplemento alimenticio por la mañana con el estómago vacío y para los días de deporte, de 30 a 60 minutos antes de la sesión. Sin embargo, al tomar carnitina, los músculos evolucionarán y se cansarán. Por consiguiente, su necesidad de proteínas aumentará. Así que, para ir aún más lejos en el trabajo del cuerpo, un batido de proteínas después del esfuerzo puede ser un plus para mejorar el rendimiento y la masa muscular.

También es aconsejable beber mucho para evitar la deshidratación relacionada con los deportes y los suplementos.

Los estudios y las opiniones de los expertos no han mostrado ningún peligro particular en relación con la ingestión de suplementos de L-carnitina. Sin embargo, en el caso de cualquiera de ellos, se evitan las sobredosis para excluir intolerancias como la diarrea y las náuseas.

Por regla general, no se recomiendan las dosis diarias de dos dígitos. Por lo tanto, nos atenemos a las dosis recomendadas, como aquí 1g por día.

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