¿Cuál es la mejor glutamina?

Si haces ejercicio, probablemente ya has oído hablar de la glutamina . Sirve para recuperarse después del entrenamiento, pero no es eso, encontrar la mejor glutamina del mercado es importante y trataremos de ayudarte a encontrarla en este artículo. ¡Concéntrese en las glutaminas más adecuadas para el entrenamiento con pesas!

Comparativa mejores glutaminas

Antes de contaros más sobre el uso, ventajas y problemas de los complemtos con glutamina, os dejamos con una selección con las mejores glutaminas que podemos encontrar en Amazon.

✅¿Qué es la glutamina?

La glutamina o L-Glutamina es el aminoácido más abundante en los músculos y la sangre. Dado que puede ser sintetizado por el propio cuerpo, no está clasificado como un aminoácido esencial. Al desempeñar un papel en la síntesis de proteínas, la glutamina también participa en la protección inmunológica y mantiene la integridad de la pared intestinal. Además, promueve el equilibrio ácido-base del cuerpo y participa en la producción de glucosamina endógena, que desempeña un papel en la reparación de tendones y cartílagos. Gracias a un proceso facilitado por la enzima glutamina sintetasa, la mayor parte de la glutamina se sintetiza en los músculos esqueléticos.
En una persona sana, los músculos normalmente producen, almacenan y liberan la glutamina necesaria para mantener los niveles sanguíneos óptimos. Sin embargo, en algunos casos, un mal funcionamiento del proceso de síntesis puede conducir a un agotamiento de las reservas de glutamina en los músculos, anulando así las funciones de la glutamina en el cuerpo. El nivel de glutamina en la sangre puede disminuir considerablemente en caso de estrés extremo, como una cirugía, una infección y, sobre todo, un entrenamiento excesivo. En estos casos, la elección de la mejor glutamina puede ayudar enormemente a acelerar el proceso de recuperación muscular.

✅¿Para qué se utiliza la glutamina en el entrenamiento con pesas?

El entrenamiento con pesas es una actividad que requiere mucha energía, resistencia y rendimiento. Cabe señalar que las sesiones intensivas de entrenamiento con pesas generan un uso significativo de la glutamina fabricada por el cuerpo. La deficiencia de este aminoácido causa un debilitamiento del sistema inmunológico, que conduce a infecciones y lesiones musculares, e incluso a una disminución de la masa muscular. Por lo tanto, el consumo de suplementos con la mejor glutamina reduce considerablemente el riesgo de sobreentrenamiento después de sesiones intensas de entrenamiento con pesas y evita la degradación de la masa muscular.

✅¿Por qué tomar glutamina?

Hay muchos beneficios al tomar suplementos de glutamina. Para que el cuerpo pueda asimilar y utilizar las proteínas para reconstruir los músculos después de un entrenamiento, tomar glutamina promueve la síntesis de proteínas y glucógeno. Este suplemento asegura una recuperación más rápida, permitiéndole entrenar más a menudo e intensamente.
Así, el usuario se beneficia rápidamente de una mayor ganancia muscular. Después de un esfuerzo, este aminoácido también aumenta la tasa de la hormona de crecimiento, un factor esencial en el aumento de la masa muscular. Además, la glutamina actúa contra los efectos del ácido láctico, reduciendo así la fatiga muscular. Utilizado durante el entrenamiento, ayuda a optimizar el rendimiento. Gracias a sus propiedades que fortalecen el sistema inmunológico, la glutamina optimiza la capacidad del cuerpo para luchar contra las enfermedades.

✅¿Cuándo y cómo tomar la glutamina?

Para aumentar los niveles de glutamina en el cuerpo, la dosis recomendada es de 20-30 g por día. Fuera de los días de entrenamiento, es aconsejable tomar hasta 30 g por día, que se tomarán en varias dosis a lo largo del día. Es mejor tomarlo con las comidas o bocadillos con carbohidratos. En los días de entrenamiento, tómelo antes, durante y después del ejercicio físico para promover la hidratación, el transporte de electrolitos y el aumento de la hormona de crecimiento, todo lo cual ayuda a reducir la grasa corporal y a aumentar la masa muscular. La dosis de 30 g puede dividirse en 3 tomas, antes, durante y después de la sesión de entrenamiento. Esta dosis también puede dividirse en varias tomas de 5 g que deben tomarse a lo largo del día.

✅¿Con qué se puede combinar la glutamina?

Para un aumento significativo del volumen celular, la hidratación y la absorción de electrolitos para optimizar la construcción de los músculos, la glutamina puede combinarse con otras sustancias. En particular, se recomienda combinarlo con los BCAA para promover un aumento de la masa muscular y para un mejor rendimiento.
La glutamina también puede combinarse con la citrulina para optimizar la capacidad de esta última de aumentar la producción de óxido nítrico para un mejor suministro de oxígeno y promover el transporte de nutrientes a los músculos. Esto mejora la recuperación y el crecimiento muscular. El desarrollo de la masa muscular también es promovido por la combinación de la glutamina con el Alfa-Cetoglutarato. La combinación de estas sustancias también optimiza la producción de glutatión, un poderoso antioxidante.
Para aumentar la capacidad del cuerpo de absorber la glutamina, se recomienda combinarla con glucosa o N-acetil glucosamina. Por último, asociarlo con su suero de calidad es aún más clásico, ya que las horas del día en las que se debe tomar la ingesta suelen coincidir la mayor parte del tiempo.

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