Entrenamiento con pesas y comidas preparadas ¿Hay que evitarlas?

Las comidas preparadas se consumen cada vez más. ¿Por qué? Simplemente porque representan una solución simple y rápida para cocinar mientras satisfaces tus papilas gustativas. A medida que el estilo de vida moderno se acelera, que la gente tiene cada vez menos tiempo para cocinar porque trabaja hasta tarde, las comidas preparadas son la comida ideal. Abre el paquete, colócalo en el microondas y sólo tienes que esperar antes de probarlo. Sin embargo, estos platos no son amigos de su figura ni de su salud. Aquí está el porqué.

Las comidas preparadas son malas para la línea

Los nutrientes contenidos en las comidas preparadas no son los mejores que se pueden comer. De hecho, normalmente pueden promover la ingesta de grasa .

Los carbohidratos de estos platos, por ejemplo, los azúcares, tienen un alto índice glucémico. Sin embargo, cuando los comes, esto causa un aumento repentino del nivel de azúcar en la sangre. Su cuerpo responde almacenando una gran parte de estos azúcares, en forma de grasa, para reducir su nivel de azúcar en la sangre. Por lo tanto, estos nutrientes son mal utilizados y pueden llevar a un aumento de peso. Además, si los come con demasiada frecuencia, puede aumentar su riesgo de desarrollar diabetes .

En segundo lugar, es importante saber que las comidas preparadas rara vez tienen un buen perfil de ácidos grasos. Contienen demasiadas grasas saturadas e incluso pueden contener grasas trans, que se sabe que son perjudiciales para la salud. Si usted consume demasiadas de estas grasas, su cuerpo no las utilizará y puede almacenarlas. También podría suponer un riesgo para su salud cardiovascular.

Por último, en lo que respecta a las proteínas , los platos preparados son generalmente bastante pobres y pueden incluso contener proteínas vegetales para sustituir a las proteínas animales. Las proteínas vegetales son más baratas de producir, pero generalmente no proporcionan todos los aminoácidos esenciales para el cuerpo.

A la vista de toda esta información, si está en un período seco y está considerando un plato preparado para esta noche, incluso uno muy ligero, le aconsejamos que se olvide de él. ¡Ni siquiera todos los eficientes quemadores de grasa del mundo podrán borrar el daño causado por estos platos!

Los platos cocinados son malos para la salud y el rendimiento deportivo

Estos platos, además de ser bastante malos para la línea, contienen sustancias que podrían presentar peligros para la salud .

Como se ha mencionado anteriormente, pueden contener grasas trans producidas por la hidrogenación de ácidos grasos. Este proceso hace que las grasas sean más estables, pero se ha demostrado que las grasas que se obtienen aumentan el riesgo de sufrir un derrame cerebral , cáncer y diabetes . En resumen, es mejor evitar los alimentos que los contienen.

Eso no es todo, las comidas preparadas tienden a contener colorantes y otros aditivos para estabilizar la preparación, darle textura, sabor o corregir su acidez. Sin embargo, los aditivos podrían tener un efecto perjudicial para la salud a largo plazo, especialmente si se consumen en grandes cantidades. Los platos preparados suelen contener varios aditivos, lo que no es una buena idea.

Por último, las comidas preparadas son generalmente ricas en sal . Este es un conservante así como un potenciador del sabor. Desafortunadamente, también aporta mucho sodio, que puede causar problemas de tensión si se consume demasiado, y promueve la acidez en el cuerpo.

En términos de entrenamiento con pesas, comer comidas preparadas puede, por lo tanto, obstaculizar potencialmente la eficacia de sus entrenamientos. Por lo tanto, es un método de alimentación que debe evitarse a toda costa.

Cuidado con las comidas preparadas

¿Por qué tener cuidado? Simplemente porque estos platos preparados de antemano, en una fábrica, pueden contener un poco de cualquier cosa . Todo el mundo todavía tiene en mente el escándalo de 2013, cuando la lasaña de carne de vacuno resultó contener carne de caballo.
El problema es que, aunque se realicen controles durante la fabricación de estos productos, sigue habiendo lagunas.

Otras razones para no comerlas: generalmente son mucho menos sabrosas que un plato que podrías hacer tú mismo. La foto de la caja parece apetitosa, pero cuando sacas el producto del paquete y lo cocinas, el resultado suele ser bastante decepcionante. El sabor en sí mismo se apoya principalmente en la sal, los aditivos y el azúcar añadido. Los verdaderos sabores de los productos no están realmente ahí.

Además, los ingredientes en sí no están necesariamente tan presentes como deberían. Por ejemplo, la foto del paquete puede mostrar un delicioso fricasé de pollo con muchos hongos silvestres. Pero cuando lo abres, los hongos están casi ausentes.

Así que si quieres comida sana y sabrosa con la cantidad adecuada de ingredientes, es mejor que la cocines tú mismo y equilibres tus comidas. Las comidas cocinadas deben permanecer como un respaldo cuando realmente no puedes hacer otra cosa.

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