¿Cuál es la mejor creatina en 2020

La creatina es, sin duda, uno de los productos más vendidos en los suplementos nutricionales para el culturismo. También es el suplemento que ha sido objeto de un gran número de estudios médicos. Con el fin de encontrar la mejor creatina del año, hemos tamizado a través de docenas de frascos para seleccionar una que realmente marque la diferencia y que le permita alcanzar el volumen muscular deseado.

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Sin duda, la mejor creatina del momento y desde hace varios años para nosotros es la de los laboratorios de scitec, pioneros en el campo de la nutrición para el culturismo desde hace muchos años. Contiene una mezcla única de monohidrato de creatina «creapura» que es perfectamente asimilada por el cuerpo. Hemos notado una clara ganancia de fuerza así como un volumen muscular que se ha desarrollado después de unas semanas de tratamiento. Es sin duda la creatina más pura y efectiva del mercado. y a un precio que no deja indiferente a nadie.

Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate, 500 g
  • La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se produce en los vertebrados. Aproximadamente el 95% de la creatina del cuerpo se encuentra en el músculo esquelético.
  • Ayuda a suministrar energía a todas las células, principalmente a las musculares, al aumentar la formación de trifosfato de adenosina (ATP) que actúa como reserva de energía celular, también para las contracciones musculares.
  • 100% CREATINE MONOHYDRATE contiene la forma de creatina más avanzada. Se ha demostrado científicamente que una ingesta diaria de 3 g de creatina mejora el rendimiento físico, en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad, como el entrenamiento con pesas o el cardiovascular con intervalos*. (*Estas declaraciones han sido científicamente probadas por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) y autorizadas por la Comisión Europea (CE).)
  • Mezclar una dosis (3.4 g) con 300 ml de agua. Tomar con el estómago vacío, principalmente después del ejercicio físico, junto con carbohidratos simples.
  • Envases: 300 g – 88 servicios, 500 g – 147 servicios, 1000 g – 294 servicios

Comparativa mejores ¿Cuál es la mejor creatina en 2020


Aquí hay un ranking de las 7 mejores creatinas establecido según las ventas francesas en este campo. Puedes encontrar marcas famosas como Nutrición Óptima o Scitec de las que hablamos a menudo. Aquí sólo hay productos de calidad en diferentes envases, depende de ti elegir el que te resulte más conveniente.

¿Qué es la creatina?


La creatina se deriva de tres aminoácidos: metionina, glicina y arginina. En principio, es un suplemento dietético basado en aminoácidos; en otras palabras, la creatina no es, estrictamente hablando, un aminoácido. Por lo tanto, tiene por objeto proporcionar energía a todas las células para esfuerzos tanto intensos como cortos.

Por lo tanto, el consumo de este suplemento aumenta el contenido de fosfocreatina y creatina de la masa muscular entre un 10% y un 30%. Esto mejora la disponibilidad de energía para el entrenamiento de alta intensidad. También es importante señalar que la creatina no es un producto de dopaje. De hecho, algunos individuos asimilan este suplemento dietético a un producto de dopaje de la misma manera que las sustancias con un esterol en su estructura básica, como los esteroides anabólicos, cuya suplementación es muy peligrosa para la salud. La creatina es un complemento alimenticio autorizado no sólo por los organismos deportivos, como las federaciones deportivas y el COI, sino también por la República Francesa. Además, podemos encontrarlo en farmacias, tiendas de nutrición deportiva y parafarmacias. La creatina se vende principalmente en polvo, pero también podemos encontrarla en forma líquida o en polvo.

¿Para qué se utiliza la creatina en el culturismo?


Podemos atribuir muchos efectos de la creatina en la ganancia de masa muscular. Es cierto que el consumo de creatina durante las sesiones de culturismo beneficia al culturista en cuanto a potencia y fuerza. Puede, entre otras cosas, mejorar la recuperación, aumentar la energía, facilitar la contracción muscular.

La ingesta de energía


Cuanta más creatina consuma el culturista, más potente y largo será el esfuerzo producido. De hecho, la creatina tiene un papel de suma importancia en el almacenamiento de glucógeno. Además, la energía presente en nuestras células proviene de la «adenosina trifosfato» o ATP. Este último es utilizado por los músculos para proporcionar energía para la contracción y el poder explosivo de las fibras musculares.
Así, durante las sesiones de entrenamiento muscular la disminución de las reservas de fosfato de creatina limitará consecuentemente la capacidad del cuerpo para resistir la fatiga. En consecuencia, sólo consumiendo la mejor creatina en forma de suplemento aumentarán las existencias de fosfocreatina, lo que promoverá nuevamente la síntesis de «adenosina trifosfato». En pocas palabras, el consumo de creatina proporcionará más energía a los músculos, lo que ayudará a empujar los límites de la fatiga.

Volumen muscular


La creatina, una vez en los músculos, atrae y retiene el agua en nuestras células, haciéndolas más voluminosas. Por esta acción, el físico del atleta aparecerá más masivo y los músculos más grandes. Una cura de creatina proporciona en la mayoría de los casos resultados bastante espectaculares en términos de aumento de peso.


Recuperación tras el entrenamiento

Gracias al agua que entra en las células, se hidratan más rápidamente. Como resultado, la síntesis de las proteínas tendrá lugar mucho más rápido, y el culturista se recuperará mucho más rápido.

¿Por qué tomar creatina?


La Creatina mejora considerablemente la relación entre la grasa y la masa muscular; es decir, después de cada entrenamiento el culturista tendrá menos grasa y más músculo. La creatina también mejora el rendimiento físico, así como los trastornos neurológicos causados por la deficiencia de creatina.

¿Cómo elegir la creatina adecuada?


Es cierto que hay muchas formas de suplementos de creatina en el mercado. Sin embargo, se aconseja a los culturistas que limiten su elección bajo ciertas condiciones como :

En la forma clásica de la creatina. De hecho, numerosos estudios han demostrado que sólo el monohidrato de creatina es la forma de suplemento que más aumenta los niveles de creatina en el cuerpo.

En la forma de creatina que lleva el acrónimo GMP. El símbolo GMP garantiza que el producto ha sido almacenado y manipulado correctamente.

¿Cuándo y cómo se debe tomar la creatina?


Para que la creatina tenga efecto, se recomienda tomarla inmediatamente después del entrenamiento. Además, es importante seguir 2 fases:

La fase de ingesta: En principio, es entre tres y cinco gramos por día. La fase de pausa: No es obligatoria, pero se recomienda encarecidamente. En particular, entre dos curas de creatina.

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