Conocemos un poco mejor que es la ZMA

ZMA

¿Has oído hablar de la ZMA? Es uno de los suplementos dietéticos más populares entre los atletas, culturistas, entusiastas del peso y la condición física. La ZMA contiene una combinación de tres ingredientes: zinc, magnesio y vitamina B6. Los fabricantes de ZMA afirman que estimula el crecimiento y la fuerza muscular y mejora la resistencia, …

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¿Qué alimentos son los más ricos en proteínas?

¿Qué alimentos son los más ricos en proteínas?

La proteína es un nutriente esencial responsable de múltiples funciones en el cuerpo, incluyendo la construcción de tejidos, células y músculos, así como la producción de hormonas y anticuerpos. Todo el mundo necesita proteínas en su dieta. Los atletas, los fisicoculturistas y/o los deportes de resistencia tienen más necesidades, por lo que deben controlar y …

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¿Qué suplementos dietéticos debo tomar cuando entreno?

¿Qué suplementos dietéticos debo tomar cuando entreno?

Cuando se empieza a hacer ejercicio con pesas, es muy fácil perderse rápidamente en medio de todos los suplementos alimenticios que los sitios web especializados o las tiendas de fitness tratan de venderle. ¿Cómo sabemos si un producto será adecuado para nuestra práctica? ¿Es útil tomar todo desde el principio de la práctica de la …

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Por qué debes evitar comer alimentos procesados

Por qué debes evitar comer alimentos procesados

A menudo oímos hablar de los alimentos procesados . A menudo se asocian con la comida basura, los problemas de aumento de peso, e incluso en el sentido más amplio con las preocupaciones de salud. Para entender realmente cómo son perjudiciales para la salud, hemos diseñado un artículo dedicado a los alimentos procesados: Aprenderás cómo …

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El índice glicémico y su importancia

El índice glicémico

En muchos de nuestros artículos de nutrición deportiva a menudo hablamos del índice glicémico . También llamado «GI», es esencial para cualquier profesional del culturismo entender qué es un índice glucémico y su utilidad. Una vez que haya asimilado esta noción, será más capaz de preparar sus comidas y alcanzar su objetivo de estar en …

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¿Por qué cambiar a los reemplazos de comida para perder peso?

¿Por qué cambiar a los reemplazos de comida para perder peso?

Hacer una dieta o un simulacro puede ser mucho más complicado de lo que parece a primera vista. Algunos métodos requieren cálculos complicados para determinar la ingesta exacta de macronutrientes, y luego tener que pesar los alimentos y contar las calorías en cada comida. El sustituto de la comida puede entonces ser usado como una …

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Proteínas animales y vegetales: ¿cuáles son las diferencias?

Proteínas animales y vegetales: ¿cuáles son las diferencias?

La proteína es un nutriente esencial en nuestra dieta. ¿Por qué es un nutriente esencial en nuestra dieta? Ayuda a construir, reparar y mantener las estructuras del cuerpo. La proteína está compuesta de aminoácidos. Una fuente completa de proteína contiene los nueve aminoácidos esenciales. Tener un buen equilibrio de aminoácidos es esencial cuando se hace …

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¿Cómo equilibras tus comidas?

¿Cómo equilibras tus comidas_

Los alimentos se clasifican generalmente en varias familias grandes que forman una pirámide alimenticia. Esta pirámide te dice qué proporciones de estos alimentos deben ser consumidos para que tus comidas sean equilibradas. Pero primero, ¿qué significa » equilibrado «? Significa que la comida proporciona al cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar. Así que una …

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¿Qué comer antes del entrenamiento?

¿Qué comer antes del entrenamiento

A menudo se dice que es crucial comer bien después del entrenamiento para recuperarse bien, pero ¿qué pasa con comer bien antes de las sesiones de entrenamiento con pesas? A menudo, no comer adecuadamente antes de ir al gimnasio puede «estropear» su entrenamiento: la falta de energía, la reducción de la fuerza, la disminución de …

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Qué comer como aperitivo para no acumular grasa innecesaria

¿Qué comer como aperitivo para no acumular grasa innecesaria_

El aperitivo, como su nombre lo indica, es ese momento de convivencia que se supone que abre el apetito de los invitados antes de la entrada o el plato principal. Sin embargo, para quienes desean evitar el aumento de peso, es un obstáculo peligroso porque, si bien el aperitivo debe ser bastante ligero, suele ser …

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