¿Qué es el HIIT y cuáles son sus beneficios?

¿Qué es el HIIT y cuáles son sus beneficios?

Si todavía no lo has intentado… ¡Te aconsejo que lo aceleres! El HIIT es un entrenamiento a intervalos de alta intensidad . ¿Qué más? HIIT es un excelente entrenamiento para para acelerar la pérdida de grasa y mejorar su resistencia aeróbica y anaeróbica . Los resultados suelen ser muy rápidos, lo que explica su creciente …

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La importancia del estiramiento en el entrenamiento con pesas

La importancia del estiramiento en el entrenamiento con pesas

Para ganar más y más músculo, entrena bien, come bien y duerme bien. Pero ¿sabías que el estiramiento también puede ayudarte a ganar masa muscular de manera significativa? Para comprender los beneficios de los estiramientos en el entrenamiento con pesas, así como el mejor momento para estirarse antes o después de su entrenamiento, aquí tiene …

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Cómo proteger nuestras articulaciones en el entrenamiento con pesas

proteger articulaciones con las pesas

Cualquiera que haya estado haciendo entrenamiento con pesas durante un tiempo sabe lo importante que son las articulaciones en la capacidad de entrenar intensamente. Las articulaciones dolorosas pueden limitar su capacidad para levantar cargas pesadas y realizar ciertos ejercicios. Si una de tus articulaciones se daña, la calidad de tus entrenamientos se resiente y aumentas …

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¿Por qué es importante dormir bien para ganar músculo?

descanso y musculacion

En el culturismo, más que en cualquier otro deporte, el sueño juega un papel muy importante. Es durante esta fase que su cuerpo se recuperará de los esfuerzos realizados durante sus sesiones deportivas y construirá músculos de manera eficiente. Si aún no se ha dado cuenta, tómese el tiempo de leer cuidadosamente este archivo especial …

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¿Cuál es el propósito del revestimiento?

Ejercicios de revestimiento.

El revestimiento es un gran tema, ¡y por una buena razón! Estos ejercicios contraen continuamente los músculos del cuerpo y trabajan los músculos profundos, incluyendo los abdominales, la espalda, los muslos y los glúteos. La tabla (o tablón) es ciertamente la postura más conocida. ¿El objetivo? Para trabajar isométricamente y mantener una contracción durante un …

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Entrenamiento con pesas o Crossfit : ¿Cuáles son las diferencias y qué elegir?

pesas o crossfit

Más bien culturismo , o más bien Crossfit ? ¿Qué elegir y para qué resultados? Comencemos desde el principio, pensemos en lo que realmente quieres. ¿Cuál es su objetivo? Después de todo, es mucho más fácil elegir tu práctica y alcanzar tu objetivo cuando sabes lo que quieres. ¿Quieres que te dibujen más? ¿Más atlético? …

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¿Cómo tratas las lesiones en el entrenamiento con pesas?

las lesiones son parte de la vida de muchos deportistas. Sí puedes entrenar con dolor, pero no debes entrenar con una lesión. Las lesiones pueden ser una píldora muy difícil de tragar, especialmente para las personas que están constantemente activas o entrenando para un evento en particular. Aunque no se puede retroceder en el tiempo …

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Los deportes que te hacen perder más peso

Los deportes que te hacen perder más peso

Si tu objetivo es perder peso, debes saber que no todos los deportes son iguales cuando se trata de quemar grasa. Mientras que algunos deportes como el correr son conocidos por ayudar a perder peso, otros menos conocidos son igual de efectivos. Echemos un vistazo a los mejores deportes para perder peso. ¿Por qué algunos …

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