Ejercicios de aislamiento de la fuerza: Definición, beneficios y limitaciones

Ejercicios de aislamiento

En el gimnasio probablemente ya has oído las palabras ejercicios de aislamiento sin saber realmente lo que significan. Para explicar con más detalle qué son estos ejercicios, aquí está un archivo completo sobre los ejercicios de aislamiento. Ejercicio de aislamiento: definición Ejercicio de aislamiento del muslo Los ejercicios de aislamiento del muslo son ejercicios que …

Leer másEjercicios de aislamiento de la fuerza: Definición, beneficios y limitaciones

El ejercicio poliarticular en el entrenamiento con pesas: definición, beneficios y limitaciones

Ejercicios poliarticulares

¿Estás construyendo tu programa de entrenamiento, y has leído en alguna parte el término ejercicio poliarticular sin saber realmente qué es y para qué sirve? Debajo de este nombre algo complicado hay en realidad un concepto muy simple. Veamos en qué consisten estos ejercicios y su importancia en su entrenamiento de fuerza. Ejercicio poliarticular: definición …

Leer másEl ejercicio poliarticular en el entrenamiento con pesas: definición, beneficios y limitaciones

¿Qué ejercicios debo hacer para tener un vientre plano?

¿Qué ejercicios debo hacer para tener un vientre plano?

En tu búsqueda del cuerpo perfecto, ¿te gustaría tener una barriga plana para estar en la cima este verano? Para lograr este resultado no basta con comer bien y hacer deporte. Necesitas saber cómo entrenar específicamente y entender cómo funciona tu cuerpo. A nivel muscular, todo sucede a nivel abdominal. Así que para trabajar estos …

Leer más¿Qué ejercicios debo hacer para tener un vientre plano?

¿Debo hacer cardio antes o después de mi entrenamiento?

¿Debo hacer cardio antes o después de mi entrenamiento?

Cuando hablamos de cardio y entrenamiento con pesas, escuchamos casi todo y su opuesto. Muchos culturistas no se ponen de acuerdo sobre si se debe hacer cardio antes o después de su entrenamiento. Así que para desenredar lo verdadero de lo falso y poner los puntos sobre las ies, decidimos hacer un pequeño resumen sobre …

Leer más¿Debo hacer cardio antes o después de mi entrenamiento?

¿Cómo elegir su entrenador deportivo?

¿Cómo elegir su entrenador deportivo?

Tanto los principiantes como los avanzados, elegir un entrenador que nos acompañe en nuestro deporte es una excelente solución. Un entrenador calificado creará su programa mientras lo motiva a alcanzar sus metas. ¿Pero por dónde empezar? ¿Qué entrenador deportivo elegir? A veces es difícil encontrar tu camino en Internet debido a las muchas opciones. Entonces …

Leer más¿Cómo elegir su entrenador deportivo?

Diferencias entre agarre amplio tumbado y un agarre firme amplio

Diferencias entre agarre amplio tumbado y un agarre firme amplio

La anchura de su agarre durante el desarrollo supino repercute en muchos principios biomecánicos, como la trayectoria de la barra, la fuerza y la activación muscular. El entrenamiento en posición acostada se realiza normalmente con las manos colocadas a la anchura de los hombros o ligeramente más anchas. Este agarre es el más común. ¿Por …

Leer másDiferencias entre agarre amplio tumbado y un agarre firme amplio

El sobreentrenamiento en el trabajo con pesas: ¡cómo evitarlo!

El sobreentrenamiento en el trabajo con pesas

Tal vez eres como mucha gente: te entrenas todos los días de la semana para fortalecer tus músculos rápida y eficientemente… ¿Pero sabes que adoptando un entrenamiento de este tipo vas directo al sobreentrenamiento ? Haciendo demasiadas sesiones de entrenamiento con pesas a la semana puede incluso evitar que alcance su objetivo de estar en …

Leer másEl sobreentrenamiento en el trabajo con pesas: ¡cómo evitarlo!

¿Cómo mantener la motivación en el entrenamiento con pesas?

¿Cómo mantener la motivación en el entrenamiento con pesas_

No importa cuál sea su nivel de fuerza, la pérdida de motivación puede ocurrir y eso es NORMAL. ¿Frustrado por su falta de progreso? ¿Estás constantemente cansado? ¿Te aburre el entrenamiento? ¿Entrenas demasiado? ¿Trabajas o estudias mucho? ¿Tiene problemas personales? Ya sea que las razones estén directamente relacionadas con el entrenamiento con pesas o no, …

Leer más¿Cómo mantener la motivación en el entrenamiento con pesas?

La importancia del calentamiento en el entrenamiento con pesas

La importancia del calentamiento en el entrenamiento con pesas

En el culturismo, como en cualquier deporte, el calentamiento es un paso esencial por muchas razones. Prepara tu cuerpo para un entrenamiento productivo. Al dejar de lado el calentamiento, expones a tu cuerpo a muchos inconvenientes. Analicemos juntos la importancia del calentamiento en el culturismo . Calentamiento en el gimnasio: Los diferentes tipos de preparación …

Leer másLa importancia del calentamiento en el entrenamiento con pesas