¿Cual es la mejor barra de tracción?

La Barra de Tracción es el dispositivo perfecto para todos aquellos que quieren concentrarse en la construcción de la fuerza de la parte superior del cuerpo. No es fácil elegir la barra de remolque adecuada para una forma simple y efectiva de aumentar el peso corporal. Hay muchos modelos diferentes y puede que te pierdas sin saber qué comprar… Para ayudarle a seleccionar la barra de tracción más adecuada a sus necesidades, aquí tiene una guía completa sobre el tema.

¿Qué es una barra de tracción?

Este accesorio de entrenamiento con pesas es una barra que se coloca en lo alto para trabajar varios músculos de la parte superior del cuerpo: espalda, brazos, hombros, pecho y músculos abdominales. El ejercicio que se realiza se llama «entrenamiento con pesas». De hecho, a diferencia de las máquinas de entrenamiento con pesas, la barra de tracción es simplemente una barra donde la persona se cuelga de las manos y realiza varios ejercicios para desarrollar la masa muscular.

Comparativa mejores barras de tracción

Ventajas de comprar una barra de tracción


Una formidable relación ahorro de espacio / eficiencia


Para fortalecer la parte superior del cuerpo y especialmente la espalda, hay muchos ejercicios de fisicoculturismo diferentes. Remo, encogimiento de hombros, tirones de todo tipo, todos estos ejercicios requieren, en el mejor de los casos, una barra de pesas y, en el peor, una máquina dedicada. Todos ellos ocupan mucho espacio y no son necesariamente ideales si quieres hacer ejercicio en casa.

La barra de tracción cuando ocupa poco espacio, y es una formidable eficiencia para desarrollar a nivel muscular. Para tener una espalda musculosa, no hay nada mejor que las tracciones, ¡todo el mundo lo sabe! La barra de tracción es, por lo tanto, un gran aliado y una buena noticia: casi no ocupa espacio y se puede llevar a todas partes, incluso se puede llevar de vacaciones. ¡Es una excelente oportunidad para comprar un accesorio de entrenamiento con pesas que ahorra espacio y es totalmente efectivo!

Un accesorio barato de entrenamiento con pesas


Otra ventaja de la barra de tracción es su precio. Es uno de los accesorios de entrenamiento con pesas más baratos, pero muy efectivo. Por supuesto, hacer una serie de 10 pull-ups puede parecer complicado al principio, pero es como con los dips: la facilidad de ejecución viene con la práctica y el tiempo. Después de un mes de entrenamiento podrás hacer varias series de pull-ups sin ningún problema.

Y como el entrenamiento con peso corporal tiende a ser muy eficaz, rápidamente verá un cambio en su nivel de aptitud: Grandes músculos dorsales desarrollados, mejora del cardio, las tracciones sólo tendrán efectos beneficiosos en su físico! Por un precio atractivo mucho más bajo que un banco de pesas sería una pena privarse de él. El precio de una barra de tracción empieza en unos 20 euros, que es más o menos el mismo precio que una mensualidad en un gimnasio o un bote de suero de leche!

Un accesorio actualizable


Una ventaja importante de la barra de tracción es que puedes modular tus entrenamientos a voluntad. El entrenamiento de tracción no parece muy básico desde la distancia, pero si lo miras de cerca, puedes ver que puedes variar enormemente tus ejercicios.

Además de las variaciones de agarre: pronación y supinación / agarre amplio y firme, también puede aumentar considerablemente su fuerza trabajando con un lastre. Algunas personas prefieren un chaleco con pesas, otras usan una o más pesas de hierro fundido sujetas a un cinturón, así que depende de ti intensificar tu entrenamiento como te parezca. El único consejo que podemos darle es que aumente la carga gradualmente para no traumatizar sus articulaciones.

Los diferentes tipos y modelos disponibles

Las barras de tracción están disponibles en diferentes modelos para adaptarse mejor al espacio que tienes en casa y a la disposición de tu interior.

La barra de la puerta:


Puedes fijar este tipo de barra de tracción a una de tus puertas sin siquiera tener que hacerles agujeros. Puede elegir entre dos sistemas de fijación: la barra de tracción estándar y la barra de tracción del marco de la puerta.

  • La barra de tracción estándar se llama barra de tracción del Decathlon porque se ha vendido durante años. Puedes colocarlo lateralmente en una puerta presionando los dos paralelos verticales. Sin embargo, debes tener cuidado de asegurarla para que no se resbale. Y como precaución, se sigue recomendando el uso de los tornillos de fijación para los que tienen un peso bastante grande.
  • La barra de tracción del marco de la puerta es del tipo llamado «sin ataduras». Para usarla, sólo tienes que colocarla en el marco de tu puerta. Esto hace que sea fácil de quitar después de sus sesiones. Puede soportar unos 120 kg. Sin embargo, antes de empezar, siempre es una buena idea asegurarse de que el marco de la puerta es sólido y puede soportar el peso de la barra, su cuerpo y la presión ejercida durante el movimiento. También es importante comprobar que está estable para evitar que se caiga durante su actividad.

La barra de la pared fija


Para los que quieren más estabilidad y seguridad, la barra de tracción fija de pared es también una opción interesante. A diferencia de las rejas de las puertas, esta se atornilla directamente a la pared. No podrás moverlo a menudo, la idea es encontrar un lugar para la barra de tracción y dejarla allí a riesgo de tener que hacer agujeros en tu pared.

Sin embargo, estarás más seguro en términos de la fuerza y la estabilidad de la fijación. Asegúrate de instalarla recta y especialmente en una pared sólida para evitar que se caiga. Este tipo de barra de tracción tiene la ventaja de que no ocupa ningún espacio en el suelo. Además, hay modelos con un sistema de plegado que permite ahorrar espacio una vez terminada la sesión de tracción.

La barra del techo


Esta es una barra fijada al techo usando un sistema de anclaje sólido. La diferencia es que permite realizar una multitud de movimientos que afectan a la espalda, bíceps, tríceps, abdominales y muchos otros.

Por lo tanto, en el lado práctico, la barra de tiro del techo puede ser colocada en cualquier lugar de los techos de su casa. De esta manera, será más fácil para usted organizar su horario para hacer un entrenamiento sin tener que atenerse a los horarios del gimnasio. Sin embargo, por su seguridad, asegúrese de que su techo es lo suficientemente fuerte: ¡Esta barra no cabe en un falso techo o en una simple placa BA13! También asegúrese de apretar todos los tornillos para una estabilidad óptima, y compruébelos regularmente.

La barra autoportante


Si no está seguro de la seguridad de usar las barras de la puerta, no quiere dañar la pared o el techo, la barra de tiro independiente es también una opción a tener en cuenta.

De hecho, esta barra de tracción independiente puede colocarse en el suelo, y cuando termines la sesión, puedes quitarla rápidamente y guardarla para no desordenar tu casa. También permite a menudo hacer saltos porque su estructura fue diseñada para… Visualmente, se puede confundir con una silla romana con la única diferencia de que no hay respaldo para su espalda.

La barra de tiro exterior


Si encuentra que un dispositivo de entrenamiento con pesas no es particularmente compatible con el diseño de su casa pero tiene un exterior bastante espacioso, también puede optar por la barra de tiro exterior.

Como su nombre lo indica, esta es una barra que se puede instalar o fijar en el exterior. Al igual que los otros modelos, te permite trabajar tus músculos superiores para desarrollarlos y fortalecerlos. La única pequeña desventaja es que tendrías que adaptarte al clima (calor, viento, lluvia). Aún poco desarrollada por nosotros, la expansión de esta barra se desarrolla mucho en diferentes áreas del globo donde la temperatura es agradable todo el año.

Criterios para elegir una barra de tracción


Aquí hay algunos criterios a considerar seriamente para encontrar la barra de tracción que más le convenga.

El peso del usuario


Al apoyarse en la barra, es importante averiguar el peso máximo de usuario que puede soportar. Este es el primer criterio que hay que tener en cuenta antes de comprar una barra de tracción. Si supera el peso indicado, puede doblar o romper la barra.

También debes elegirlo de acuerdo con la intensidad y frecuencia de tus entrenamientos, pero también de acuerdo con tus objetivos de desarrollo. Si su objetivo es hacer flexiones con peso, una barra que soporte su peso + 20 kg por lo menos es por lo tanto esencial.

El sistema de sujeción


Primero, considere cuidadosamente el espacio que tiene disponible y las condiciones (fuerza de las paredes, techo y marco de la puerta) y elija el método de sujeción que le resulte más adecuado. La barra de tracción del marco de la puerta es la más exitosa porque no requiere ninguna fijación. Puedes llevarlo contigo dondequiera que vayas, incluso cuando estás al aire libre. Si usted pesa una cierta cantidad, le recomendamos que elija una barra de tracción que se puede fijar a la pared, que puede soportar un promedio de 300 kg y más.

Versatilidad


Una barra de tracción recta estándar permite realizar un gran número de ejercicios. Pero si quieres que la versatilidad sea un criterio para elegir la barra de tracción correcta, necesitas mirar ciertos puntos para ir más allá de lo «básico». Hay modelos que también le permitirán..:

Variar los tipos de retenciones.


Realizar otros ejercicios: Dips, flexiones, etc…
La elección de una barra de remolque multiuso le permitirá diversificar su entrenamiento incluyendo un gran número de otros ejercicios. Resultado: Un entrenamiento que es menos probable que caiga en una rutina y es más estimulante que las simples sesiones de tracción.

Estabilidad


Necesitas una barra estable para tu seguridad, así que asegúrate de estar bien informado sobre las condiciones y medios de fijación de tu barra (tornillos u otros) para asegurarla. Para asegurarse de elegir un bar estable, tómese un tiempo y lea los comentarios de las personas que ordenaron el bar. Si la más mínima preocupación por la estabilidad aparece en los comentarios, debería despertar su espíritu crítico y quizás redirigirlo a otro modelo más estable.

Consejos de seguridad


En interés de la seguridad, la instalación de la barra debe realizarse con cuidado. Hay que tomar ciertas precauciones, especialmente para aquellos que lo instalan ellos mismos:

Instale sólo una barra que pueda soportar el peso de su usuario para evitar que se dañe o se rompa.
Asegúrate de que la barra esté bien sujeta para evitar que se suelte durante el entrenamiento. Hay suficientes videos divertidos en Internet sobre este tema 😉.
Revise regularmente los tornillos y pernos para asegurarse de que no hay juego en la unidad. Cualquier pieza suelta debe ser reapretada o reemplazada si está defectuosa.

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